meine Skills

In der Therapie erarbeiten wir meine persönliche Skill-Liste. Dabei beachten wir aber auch die jeweilige Spannung. Somit kann auch bei hoher Anpsannung, direkt etwas „einfaches“ ausgesucht werden.
Diese Liste wird natürlich laufend ergänzt.

70-100% Anspannung

  • Kälteschock (Eis essen, Coldpack, kaltes Getränk, Eiswürfel in den Mund)
  • Lavendel riechen oder Lavendel Sirup trinken
  • Zimt riechen oder etwas mit Zimt essen
  • Bettflasche
  • Gewitter hören und riechen
  • Naturgeräusche hören
  • im Sommerregen stehen (als Alternative unter die warme Dusche stehen)
  • Tiefenatmung
  • spazieren
  • mit Stella kuscheln
  • Blanketworld (unter die Decke kriechen, Mutterbauch simulieren)
  • über meine Gefühle reden versuchen
  • klassische Musik ganz laut hören
  • Mani Matter (Schweizer Folk Singer) hören und mitsingen
  • Videospiele wie GTA

30-70% Anspannung

  • Puzzle
  • Sudoku, Mahjong
  • Zugfahren, Landschaft betrachten
  • putzen
  • tanzen, singen
  • Muskelrelaxion
  • spazieren
  • Hundeerziehung
  • mit Stella spielen
  • bloggen

0-30% Anspannung

  • lesen
  • kochen, darüber bloggen, Rezepte suchen, planen und einkaufen
  • soziale Kontakte pflegen (SMS, Chat, Telefon, Social Media, ausgehen)
  • spazieren
  • Hundeerziehung
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