Notfall-Koffer

An dieser Stelle möchte ich nun auch endlich auf den Notfallkoffer zu sprechen kommen.

Ich habe selber keinen, aber ich habe meine Liste mit meinen Skills an drei Orten in der Wohnung aufgehängt, dass ich sie immer sehen kann, habe sie in meiner „Reisetasche“ (das ist meine Tasche, wenn ich lange Zugfahrten durch die Schweiz mache ohne Übernachtung) und meiner Mama und einer Freundin ausgehändigt.

Gerade wenn man neu mit Skills und Borderline ist kann das helfen. Ich musste damals einen machen, damit ich aus der Klinik (damals für Stresserkrankungen) entlassen wurde.

Ein Notfallkoffer sollte sehr persönlich sein, denn wie bei den Dissos oder Stärke der Borderline-Persönlichkeitsstörung eines einzelnen sind auch die Skills verschieden die helfen.

Meine wichtigsten Sachen sind:

  • Zimt Kaugummi
  • Zimt Pulver
  • Zimt Duft
  • Lavendel Duft
  • positive Musikliste (alles Lieder, die mir ein Lächeln auf das Gesicht zaubern oder mir Kraft geben)
  • Coldpack
  • Eiswürfel
  • meine Bartagame streicheln (Haut Aktivierung)
  • Seifenblasen (weckt das Kind in mir)
  • GA (Abo um in der Schweiz überall Zug/Schiff/Tram zu fahren)
  • kleines Kuscheltier

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Endlich habe ich es auch geschafft, die Gegenstände aus meiner Liste, die ich bekam in der Klinik abzuschreiben:

  • Chili
  • Vitamin- oder Brausetabletten
  • Knackfrosch
  • Bonbons (süss, sauer, bitter)
  • Bürstchen
  • Kieselstein
  • Parfümröhrchen
  • Lippenstifte mit unterschiedlichem Geschmack
  • Pro- Contraliste
  • Notfallskillkarte
  • Zettel mit Mantra
  • Duftöl
  • Schokolade
  • kleines Stofftier
  • Gummibänder
  • Vogelfeder
  • Minikaleidoskop
  • Murmeln
  • Erinnerungsfotos
  • Adressen und Nummern wichtiger Personen (Klinik, KIZ)
  • Spieluhr
  • Mini-Igel
  • softball
  • Knetgummi
  • Comigfigur aus Gummi
  • Kiefernzapfen
  • Wäscheklammern
  • Postkarte
  • Musik
  • Luftballons
  • quitschendes Gummitier
  • Ammoniak
  • Gummiball
  • Vibrator
  • Spielwürfel
  • Glöckchen
  • Pfeife
  • kleines Buch
  • Rätsel
  • Rosenkranz

Ich habe im Internet etwas geforscht und liste hier die besten Vorschläge auf:

http://borderline-shg.de.tl/Notfallkoffer.htm
http://www.blumenwiesen.org/notfallkoffer.html
http://borderline-netzwerk.info/pages/notfallkoffer.php

 

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